十一是旅游旺季，不少人准备趁着长假好好旅游一下。很多老年人也会利用节日和亲人团聚的机会顺便旅游，但老年人体弱多病，外出旅游不太安全。“只要身体条件许可，做好旅游准备，老年人也可以出去旅游。”河南省中医院心内科副主任医师王振涛说。那么，要使旅游尽兴，老人应注意些什么呢？

　 出行前做必要的身体检查
　
    老人在旅行前要做必要的身体检查。王振涛说：“患有高血压、心脏病以及糖尿病的老人外出旅游前，最好检查一下身体状况，听从医生的健康指导。只有在确认身体条件许可的情况下，老年人才可以出游。”
　　
    旅游要有计划

    出门前要先制定好计划，如旅游路线、食宿、经费等要周密安排。切忌盲目旅游，否则既会走冤枉路、花冤枉钱，还会耽误和亲人的团聚。

    不要单独出门

 　过节期间正是乘车高峰期，旅途中多会过度紧张和劳累，尤其是上了年纪，很多人患有多种慢性疾病，旅途中容易犯病，再加上老年人听力视力减退、反应能力相对迟钝等，在喧闹的旅游区容易发生意外。

　 带好常用药品

   “无论去哪里旅游，老年人首先要做好保暖工作，防止感冒。”王振涛说。老年人应把自己平时常用及旅途中易用到的药品带在身上，如感冒药、止泻药、晕车药、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。
　
    注意天气变化

　 老年人在出发之前，要关注一下天气预报，了解旅游目的地的天气情况，根据天气变化携带衣物及日用品。不论到何地游览，老年人都应穿柔软舒适的布鞋或运动鞋，忌穿硬底皮鞋。

　 不带过多的行李

　 有些人出门往往带足吃的、用的、穿的，其实，这些东西不必带太多。有些东西如食品，途中可以买到，短期替换的衣服也不必带太多，以少而精为佳。
　　
    不在途中乱结伴

　 外出旅行最大的忌讳就是在途中与素不相识的人乱结伴，以防他人图谋不轨，给自己的人身、财物带来危险。
　　
    多补充维生素

　“如果外出旅游不注意饮食卫生，就会出现腹泻、胃痛等疾病。”王振涛建议，老年人在品尝美食的同时，别忘了善待自己的肠胃。出游在外，一方面尽量避免吃生冷食物，尽量选择卫生的小吃摊点。另一方面，尽量保持原有的饮食习惯，品尝美食应适量，要循序渐进。“如果有条件，老年人应多吃点水果蔬菜。”王振涛说。

　 登山要量力而行

　“旅游中登山对老年人身体条件是一次考验，有严重高血压、心脏病的人最好不要登山，以免发生意外。”王振涛说。休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。登山时，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度劳累。